虫歯の予防をするにはどうしたらいいの？
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虫歯の予防をするにはどうしたらいいの？
プラークを取り除くには、現時点では、歯磨きが最も効果がある方法です。
その際に、フッ素が入っている歯磨き粉や洗口液を使うとより良いです。
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自宅でできる予防方法
- 毎食後に歯磨きをする
- 寝る前にフッ素入り洗口液で口の中を洗う
- 食後・間食後のキシリトールガム
歯医者さんでできる予防方法
- 定期健診(1～3ヶ月毎)
- 歯磨き指導を受ける。
- バイオフィルムの除去。
- フッ素を塗る。
よく噛んで、食事をする
唾液には、酸性の口の中を中和する力があります。
さらに唾液には、カルシウムとリン酸が含まれていて、
これらは歯の再石灰化を促進する効果があります。
食事の時に、噛む回数を増やして唾液が良く出るようにすると良いです。
キシリトールガムを噛もう
キシリトールには、ミュータンス菌の活動を抑えて、
酸を作り出さないようにする効果があります。
しかも、ガムを噛むことで、唾液が出るから、口の中を中性に
戻すことができるので、効果は抜群です。
食後に一杯の緑茶
さらに、緑茶も虫歯予防に効果があります。
緑茶にもフッ素が含まれています。
そして、緑茶に含まれているカテキンは殺菌作用があり、
虫歯の菌を抑える効果があります。
食後に歯磨きが出来ない場合は、
一杯だけでも
緑茶を飲むと虫歯の予防になります。
虫歯の原因を知って、適切な予防をすることが大切です。
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虫歯の予防をするにはどうしたらいいの？
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